vrijdag 28-8

vandaag heb ik een rustdag ingepland. eigenlijk moet ik 3 uur trainien maar ik ga morgen al een wedstrijd rijden in Zwolle, vandaar deze ingalaste rust.Woensdag moest ik 3 blokken intervallen doen maar naar 2 keer ben ik er mee opgehouden. Ik ben met de Neisimmermarathon 2 keer over mijn stuur heeg gevallen. Mijn 44 tandblad was versleten, bleek later, ik dacht eerst dat het mijn ketting was maar het bleek toch mijn 44 tandblad te zijn. Hierbij heb ik mijn linker knie gezeerd en die ging met de intervallen erg opspelen. ik heb maandag bij de fietsenwinkel in Almere stad mijn tandwiel besteld................€ 185,-- een rib uit mijn lijf. Hij was eigenlijk € 235 maar ik kreeg er nog € 50 af omdat ik hem op internet had gezien voor € 185 en daar kon de baas van de zaak wel in mee komen. Dus ik rij weer nieuw rond> Nieuwe pion, ketting en 44 tandblad. Morgen meer over mijn tocht in Zwolle. Ik ga s'middags ook nog bodons zoeken op het parcour van de Triatlon.

foto's van de Neisimmer marathon

maandag 24-8

Zaterdag de Neisimmer marathon gereden. 100km door Friesland. Ik had heel veel langs sloten, schelpenpaden en graslanden verwacht maar dat was toch anders. Bossen, heidevelden met mooie paarse hei, natuurgebieden wat een afwisseling zeg. Hij ging weer lekker de eerste 10km met een groepje gereden maar dat schiet niet op, toen ben ik samen met een andere fietser op kop gaan rijden en toen bleven we met z'n 2en over. tot 75km met elkaar opgereden en bij de laatste verzorgingpost was ik hem opeens kwijt. Na de verzorging sloot ik aan bij een groep maar die moesten mijn wiel ook los laten op een stuk wind tegen. Dus met nog 15km voor de boeg ben ik maar alleen verder gegaan en ik had de 100km in 4 uurtjes rond. Het was heerlijk weer en dat werkt ook wel mee. Zondag was mijn eerste keer met de FTCA. om 8.45 uur verzamelen bij de fanny blankers koen park en om 9 uur vertrek even wart ervaringen uitgedeeld en verteld dat ik wel eens een stukje fietste. We hebben rond Huizen Blaricum Crailo ets gereden zoveel mogelijk of-road en ik ben weer een heel hoop wijzer geworden. na 3 uur hadden we er 70km op zitten en ik had er een lekker gevoel bij leuke jongens, leuke sfeer, lekker weer en goed gereden.

donderdag 20-08

Heerlijk weer gisteren!!!! om 10 uur ben ik gaan fietsen eerst naar het MTbike parcours en daar een aantal intervallen (zone 4 ongeveer 150hf) afgewerkt. na 1 rondje naar de uitkijkpost gereden en daar nog 15 keer het viaduct opgereden (vol)even rustig aan richting Lelystad en onderweg een lange versnelling van 10min in zone 4. onderweg nog in het Wolderwijd een duikje genomen en toe terug naar huis. s'Avonds samen met Gin nog een rondje gemaakt van 1 1/2 uur en die wilde ook wel even zwemmen. Rond 9 uur waren we terug en hebben toen in de tuin even, ik een biertje en Gin een Breezer genomen heerlijk naar zo dag werken op de fiets. Morgen weer werken en dat gaat deze dagen natuurlijk op de fiets. Voor je het weet moet je weer een lichtje op je fiets en rij je in de kou. bbbbbbbbrrrrrrrrrr

Dinsdag 18-08

Zaterdag heerlijk aan de BBQ gezeten en met de rest van de familie Mieke haar verjaardag geviert, en een extra biertje gedronken. Dus deze dag geen training gedaan maar Mieke geholpen met boodschappen, salade, marinade, satésaus etc klaarmaken en klaar zetten. Zondag ben ik het eerste gedeelte alleen geweest heerlijk alle hoogjes gepakt bij Blaricum en over de hei bij Huizen alle zandpaadjes goed in het mulle gereden om maar aan Aussie te wennen. Na 3 uurtjes was ik terug, en toen ik net binnen was kwam Ginger er aan om haar training te ondergaan. We zijn vanaf huis naar de dijk gereden en met de wind in de rug naar Lelystad gereden. Op het eind van de dijk zijn we rechts af gegaan de oude Knardijk op, schuin wind tegen en ik zij tegen Gin: ' zoek een plaatsje uit de wind achter mij dat blijf ik wel op kop'. Halverwege de dijk stond er een ijswagen en daar hebben we in de zon lekker op een bankje een echt Italiaans ijsje gegeten. Je krijgt er wel dorst van als je weer op de fiets zit. We zijn via de Lade Vaart weer terug gereden en aan het eind waren er weer 45 km bij op de teller. Morgen 4 uur op de fiets, lekker na de middag, op het heetst van de dag om een beetje aan de hitte te wennen in Aussie.

Vrijdag 14-08

Zo, deze week heel wat gefiets. Doordat Kim in het ziekenhuis heeft gelegen wilde Mieke de auto hebben om zo dagelijks Kim even op te zoeken. Nou is dat heel niet erg met dit weer lekker op en neer naar het werk en met een ommetje weer terug. Woensdag met de intervallen goed doorgereden en mijn benen voelde dan ook naar afloop aardig zwaar. Donderdag moest ik voor mijn handen naar Zonnestraal in Hilversum dus lekker op de fiets. De uitslag was dat de klachten die ik heb duidelijk van het Guyon kanaal komt, maar voor hij er in gaat snijden gaan we eerst kijken of we wat aanpassingen kunnen maken, of op mijn stuur of in mijn handschoenen. En als dat niet helpt dan is de laatste hulpmiddel 'snijden'. Maar of daar de klachten van weggaan is nog maar de vraag?. Zo, vandaag ook weer op de fiets naar het werk, Kim moet voor controle naar het ziekenhuis en morgen viert Mieke haar 52e verjaardag dus heb ik een dag rust.

Zondag 09-08

Zaterdag heb ik een rondje plas gedaan. Van Lelystad, Enkhuizen, Hoorn, Edam, Volendam, Amsterdam, terug naar Almere en er stond 150km op de teller. Het eerst stuk van Lelystad naar Enkhuizen de wind (4 a 5) vol op de kop en in Enkhuizen links richting Hoorn toen had ik hem schuin achter "heerlijk'. Door Hoorn heen, wat een leuk plaatsje is dat, en buiten Hoorn langs de dijk blijven rijden erg leuk met die dijk huisjes. onderweg had ik 2 wielrennes ingehaald en die konden het waarschijnlijk niet verkroppen dat ze door een MTB waren ingehaald. die kwamen mij weer voorbij en heb ik aangehaakt en heb ik een tijdje tot in Edam kop over kop meegedraaid. tussen de 40 en 45km p/u. Maar ze vonden het maar vreemd een MTB met van die dikke banden die gewoon meedraaide. Dat doet deze ouwe man wel goed. Als ik weer een aantal uren op de fiets moet doorbrengen doe ik hem een keer de andere kant op. Voor vandaag staat er een uitrij programmatje op papier van 1 uur dus niet spannend.

donderdag 06-08

Gisteren 3 uurtjes op de fiets gezeten. Op het programma stonden intervallen maar naar 2 ben ik er mee gestopt en verder rustig doorgetraind. Ik had s'morgens mijn fiets uitelkaar liggen en ging hem schoonmaken. De ketting in de terpentine en daarna in de olie gelegen. Verder de fiets een soppie en alle draaiende delen gesmeerd. De ketting met de missing link er weer opgezet en hij stond klaar op te gaan trainingen. Ik was nog geen 500 meter weg en mijn ketting voelde aan of hij oversloeg, weer terug gefiets en in de schuur mijn ketting omgedraaid en weer opgestapt. Maar hij bleef maar overslaan. Na 2 intervallen ben ik er maar mee gestopt want ik dacht 'ik trap zo alles stuk'. Onderwijl denkend kwam ik tot de conclusie dat ik met het schoonmaken van mijn ketting vergeten was om de busjes tussen de missing link te zetten. Even van de fiets afgestapt, en ja hoor er waren 2 busjes uit. bij thuiskomst in de pot met terpentine gegraaid en daar waren de busjes. Vanmorgen naar het werk gefiets en hij gaat weer als een scheermes.

zondag 2-8-9

Ik heb van de week een beetje verkeerd ge tilt op het werk en dat kwam mijn rug niet goed uit! Woensdag moest ik 3 uur trainen met 5 blokken intervaltraining. Na 2 blokken kon mijn rug het niet meer aan en was ik na een uur trainen weer terug bij huis. Als een echt oud mannetje kwam ik van de fiets af en liep krom van de pijn naar binnen. Mieke weer tegen me te keer! Ja, ik moet ook werken hoor!!!!! Nou ja, een paar dagen rust en zaterdag ben ik weer op de fiets geklommen om 5 uurtjes te trainen. Ik moest tussendoor ook nog 12 intervallen doen van 1 min voluit maar die heb ik maar niet gedaan om mijn rug te ontzien. Zondag zou ik vroeg nog even 2 uurtjes op de fiets kruipen maar toen ik om 6 uur er uit wilde stappen hoorde ik het regenen op de ramen en toen heb ik mij maar weer even lekker omgedraaid en verder mijn oogjes dicht gedaan. Om 10 uur hebben we Kim van Schiphol gehaald die was voor 3 weken naar India geweest, en de rest van de dag heb ik mij maar vrij gegeven. Morgen ga ik mij maar weer straffen om op kop te gaan rijden met de collega's. Tot schrijfs